argh,,ta ley tdo
mud na tlis entry bnyak banyak ta dek lg~
mls,,ish2,
borink borink borink.
ceam ta nk on fb sane.
ta bes ah.
mm~

alone~but some times i love to be alone

yAng mEnuLis~

haha~

sape yang pagi nye pukul 12 tengah hari???

bab2 bangun pagi ni mesti liat kan?

dah bangun pas tu tido balek..

ish3~

lagi2 kalau budak ostel balik kampong!

memang balas dendam tido sampai puas..

wahaha!

ye la,kat sek,ostel ne bley tido puas2..

mmm,

teringat kat sakolah,hostel~

cream nak share tips bangun pagi~

Bangun Pagi Memang Susah, 

Berikut 10 TipS Agar Anda Bangun Pagi

1. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak

Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein

Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum

Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur

Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut

Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya

Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi

Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah “bangun”.

9. Sarapan

Setelah “berpuasa” sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.

Editor: din, kompas.com

yAng mEnuLis~

ari nei,,cream tak de keje ape nak wat

nak pi on9 'mukabuku'~

tapi cam tak nak.

tak de bende pon,merepek je lebih kat citu,,

skype?

tak nak..

twitter..

taknak,,cik labah2 dah jadi pengganti diri

ahakz~

sonye,cream pi la terjah blog bloger bloger sekalian

jeng

......

jeng

......

jeng

......

jeng

........

ni baru dapat menjana otak cikit,,

haha~

ye la,tengok asam garam dunia blogger ni..

macam2 pe'el.
bes!

lawak.

sengal.

geram.
bemativasi.
berhikmah
berilmu
good~
.....

haha~
macam2...

tapi,sukati depe la nak tulis ape pon.

pas tu,cream comment la kolo ceam ta gemo..

haha(sukati je)

tak la,just kaci pendapat je~..

blablabla~

 bosan~daaa..!

eh,cream ad terbace satu entry ni,, dy kate~

yang goggle ni bley wat macam2 kat blog kite??

cam ne tu??

???

cream tak paham..

mmmmm~

cam ne nak prevent?

yAng mEnuLis~

Kajian mengenai khasiat epal dan jusnya disahkan terbukti

meningkatkan kesihatan dan fungsi jantung.

Jus yang mengandungi phytonutrient boleh 

melambatkan pengoksidan kolesterol yang tidak baik, iaitu proses pertumbuhan penyakit jantung.

Serat epal pula membantu 

proses penghadaman 

dengan mengeluarkan asid organik sewaktu bertindak balas dengan bakteria dalam usus.

Kandungan asid butrik juga merupakan sumber makanan sel usus yang 

dapat membasmi pertumbuhan sel kanser usus.
Selain itu epal juga kaya dengan serat.

Lima gram serat dalam sebiji epal bersamaan dengan 20 peratus serat yang diperlukan oleh manusia dalam diet harian.

Ia juga berfungsi sebagai pengimbang lemak yang baik, 

khususnya untuk kanak-kanak yang gemar mengambil makanan segera.

Malah kajian yang dilakukan oleh saintis British juga membuktikan kunyahan epal mampu 

mengubati masalah sakit gigi dan selaput tatar yang merosakkan gigi.

Bukan itu sahaja, di Jepun, penyelidik mendakwa amalan mengupas buah epal dapat

mengaktifkan bahagian hadapan otak iaitu

bahagian yang mengawal pemikiran logik, imaginasi dan penilaian. -

yAng mEnuLis~

The Friendship Recipe 

Fold two hands together

And express a dash of sorrow

Marinate it overnight

And work on it tomorrow

Chop one grudge in tiny pieces

Add several cups of love

Dredge with a large sized smile

Mix with the ingredients above

Dissolve the hate within you

By doing a good deed

Cut in and help your friend

If he should be in need

Stir in laughter, love, and kindness

From the heart it has to come

Toss with genuine forgiveness

And give your neighbor some

The amount of people served

Will depend on you

It can serve the whole wide world

If you really want it to

 

Remain Forever Near

As we walk our path of life,
We meet people everyday.
Most are simply met by chance.
But, some are sent our way.

These become special friends
Whose bond we can't explain;
The ones who understand us
And share our joy and pain.
Their love contains no boundaries.
So, even we are apart.
Their presence enhances us
With a warmth felt in the heart.
This love becomes a passageway,
When even the miles disappear.
And so, these friends, God sends our way,
Remain forever near.

yAng mEnuLis~

i'm being very lazy to write new post

aaaaa~

this morning

i learn to drive again!!

 mule2 nak balaja kereta tu,,cemas cikit la

cikit je la.~

sebabnye si pengajarnye pegang KAYU,,

haha!

Tuan tu tak garang pot..

seronok!!

tapi cream asyik berhayal je~sonye kene mara

haha!

so exhausted.....!!!!!

no more cuak

no more gelabah.

haha~

cream dah pro~yeahhh

actually,, isnin selase rabu ni,

cream jumpe kawan cream yang jauh nun disana~

tapi..

cream ada latihan keereta ni plak..

sebenarnye cream free hari ni,,

tapi cream dapat.....

pastu,,ari ni la belaja kereta nye~

takpe2 nanti jumaat cream jumpe kawan cream kat klang plak,,

suke suke~

tak habis2..blaja kereta moto ni..

bile nak dapat P ??

wawa~

 

 boleh la kite pergi jalan2 nanti!!!

okey,,,wassalam~byby

yAng mEnuLis~

 cream tak de mood nak tulis .. kawan2 nak tau cerita,,?

layarilah link ni.. ni blog kawan cream,,

http://smilebutterflysmile.blogspot.com
dan,blog ni
http://crazytofullstop.blogspot.com

lala

yAng mEnuLis~